Có những ngày, bạn thức dậy và thấy lòng mình trống rỗng. Bạn không vui, cũng chẳng buồn. Bạn thấy cảm xúc của mình cứ trôi tuột đi, bị mất kết nối với mọi người xung quanh và với cả chính mình.
Ngồi xuống trước trang giấy, bạn không biết phải bắt đầu viết từ đâu.
Những lúc như thế này, bạn đừng ép mình phải viết dài. Bạn cũng đừng cố phân tích xem tại sao mình lại trở nên như vậy.
Bạn chỉ cần lấy giấy bút ra và trả lời 3 câu hỏi nhỏ dưới đây thôi. Viết vài chữ cũng được, gạch đầu dòng thôi cũng được.
1/ Ngay lúc này, cơ thể mình đang cảm thấy thế nào?
Khi mất kết nối với cảm xúc, cách nhanh nhất là ta quay về với cơ thể. Bạn thử để ý xem, vai mình có đang mỏi không? Bụng mình có đang đói không? Hơi thở của mình đang nông hay sâu?
Bạn cứ viết ra những cảm giác cơ thể của mình lúc này.
2/ Dạo gần đây, mình đã cố gồng mình lên vì chuyện gì?
Cảm giác trống rỗng thường kéo đến sau một khoảng thời gian ta vắt kiệt sức cho công việc, hoặc là khi cố gắng gồng gánh một chuyện gì đó mà bỏ quên bản thân. Bạn thử nhớ lại xem, điều gì đã âm thầm rút cạn năng lượng của mình trong mấy ngày qua?
3/ Ngay bây giờ, mình có thể làm một việc nhỏ xíu nào để thấy dễ chịu hơn không?
Bạn không cần phải ép mình đưa ra một kế hoạch to tát để thay đổi cuộc sống hay chấn chỉnh lại tinh thần ngay lúc này. Nó chỉ cần là một hành động nhỏ xíu thôi.
Tự pha một ly nước ấm, đi rửa mặt, hay đơn giản là cho phép mình gấp cuốn sổ lại và đi ngủ một giấc.
Bạn thấy đó, ngồi xuống và viết ra cảm xúc của mình lúc này chỉ như một cái chạm nhẹ để bạn tự hỏi thăm bản thân. Mình cứ từ từ kết nối lại với chính mình, từng chút một, không có gì đâu mà phải vội, bạn nhé.
Discussion about this post